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Se dice que para formarse un hábito en tu vida necesitas trabajarlo durante 30 días seguidos. Los buenos hábitos no sólo requieren determinación, sino un cariño especial. Para cambiar una rutina los inicios serán complicados, especialmente si lo que quieres es cambiar un viejo uso por uno de nuevo, aunque su finalidad y final es de lo más gratificante. A continuación una recopilación de los mejores 15 Hábitos saludables para vivir mejor.
Adéntrate durante 30 días a cambiar tus costumbres para tener una vida más saludable y ordenada
Escoger modificar tus hábitos y mejorar tu vida es dejar tus excusas atrás y avanzar a tu sueño.
¿Te ves capaz de cambiar un hábito de tu vida siguiendo la misma rutina durante 30 días?
Vivir es una actitud, es una mejora, un descubrimiento diario… vivir no es adoptar un mal hábito y esperar a algún cambio para poder eliminar ese hábito.
Si lo que buscas es poder cambiar o tener un hábito te doy a continuación 15 hábitos saludables para vivir mejor:
- Escribe durante 1 día un post, un “me gusta”, un comentario, un correo electrónico… durante 30 días y adopta un nuevo hábito. Puedes comenzar por poner un comentario en este artículo y así ya habrás iniciado tu primer día para un cambio de hábitos.
Nivel del Hábito: Fácil.
Te lo digo por experiencia. Escribí un artículo durante 100 días seguidos. Lo conseguí. - Habla con un desconocido cada día.
Si te cuesta hablar o acercarse a las personas, ¿porqué no tratas de adoptar este hábito? Trata de conocer o entabla una conversación con una persona que no conozcas durante 30 días seguidos. No se trata de hablar del tiempo cuando entras en un ascensor, deja que sea tu necesidad la que decida de qué y con quién quieres hablar.¿Querrías mejorar tu inglés? A la que hayas hablado con 30 extranjeros mejorarás tu nivel sin entender el porqué.
Nivel del Hábito: Apasionante - Haz una fotografía cada día.
Este hábito es muy gratificante aunque en cuanto vayan avanzando tus días para lograrlo se te complicará más ya que irás siendo cada vez más exigente con tus fotos. Es una gran manera de hacer un diario de fotos! ¡Ojo! Tampoco hagas cómo los turistas que me encontré en Roma. Descúbrelo aquí.
Nivel del Hábito: Fácil - Camina durante 30 minutos cada día.
Caminar es sano, relajante y estimulante. Y es a la vez fácil y gratis!
Nivel del Hábito: Fácil - Lee cada día.
Leer es muy gratificante. Es un constante aprendizaje y descubrimiento. El problema es que nos es más fácil ponernos delante de una pantalla (TV, móvil u ordenador), que coger un libro y disfrutar. Leer con constancia cuesta pero es posible cuando buscas aquél tipo de libro que te gusta y que te lleva a otro. Busca un lugar acogedor con una música ambiental y apasiónate.
Nivel del Hábito: Fácil - Cambia el trayecto diario.
Ya sea tu trayecto diario al trabajo o a la escuela, este es un muy buen desafío. Piensa que eres el Presidente de los EEUU y cada día tienes que cambiar tu trayecto para evitar que te secuestren. Una gran aventura gratificante que te mantiene alerta y te hace descubrir nuevos lugares.
Nivel del Hábito: Fácil - Purifica tu mente de los ataques tecnológicos.
A parte de la televisión, hay muchos aparatos electrónicos que nos machacan a diario con información. En muchas ocasiones son innecesarios pero los hacemos indispensables. El ordenador, el móvil, facebook, twitter… aprende a dejar por 30 días esa dependencia a la sobre comunicación. Comienza por poner tu móvil en silencio y adoptar unas medidas disciplinarias que puedas seguir. Por ejemplo, no usar el móvil en una mesa y menos cuando estés con una persona. Aprendes no sólo a escuchar a las personas sino a comprender lo que dicen y comunicar mejor. Fíjate en la dependencia de tus amigos con el móvil. No me digas que no te encuentras gratificado cuando puedes verlo con tus propios ojos. Ellos no te harán el mínimo caso ahora mismo, pero ya tendrán tiempo de retractarse de esta esclavitud.
Nivel del Hábito: Fácil - Medita cada día.
Preferentemente al levantarte. Coge tu tiempo (mínimo 5 minutos). Agradece el día que tienes por delante, agradece lo que posees, quién eres… piensa en cómo será tu día y cómo solventarás todas las situaciones sean buenas o malas. Piensa en el buen trabajo que realizarás hoy y lo gratificado que te encontrarás al terminar el día. Inspira felicidad en ti mismo y en tu vida, tu días será más agradable. Obtén un principio para vivir.
Nivel del Hábito: Intermedio - Usa las escaleras cada vez que puedas.
Aún teniendo la posibilidad de usar las escaleras mecánicas o los ascensores, dale a tu cuerpo el ejercicio que se merece por poco que sea. Durante 30 días intenta coger el hábito de hacer tu vida más saludable aunque sólo sea subiendo y bajando escaleras antes de coger ascensores, haz que tu vida te haga subir a tu casa o bajar a la calle, y que no lo haga una máquina.
Nivel del Hábito: Fácil - Levántate temprano cada día.
No es necesario que te levantes a las 4 de la mañana. Levantarte temprano para poder preparar lo que tienes por delante es muy gratificante. El truco en poder estar de pie a las 5:30 no radica en la cantidad de horas que duermes sino en la calidad de esas horas. Si lo que quieres es tener un sueño profundo y descansar lo suficiente prueba de irte a dormir cómo muy tarde a las 22h habiendo comido de manera ligera 2 horas antes. No leas en la cama ya que tu descanso se verá reflejado tu lectura y sobre todo evita la televisión. Pregúntate cuando enciendas el TV si hay realmente algo que te interese ver cómo para dedicarle aquellas horas que necesitas para descansar. En la mayoría de veces únicamente encendemos el televisor porque nos aburrimos. Así dejamos pasar las horas. Trata de evitarlo y levántate antes. Disfruta con la salida del sol, preparándole el desayuno a la familia, con un temprano paseo… prepárate para disfrutar el primer día de tu nueva vida.
Nivel del Hábito: Apasionante - Evita mentiras durante 30 días.
Este es un gran desafío. A diario nos engañamos a nosotros mismos y lo peor es que también lo hacemos con los demás. Habitualmente con las personas que menos se lo merecen. Habla desde el corazón ya que si lo haces así no tendrás ninguna necesidad de engañar o mentir.
Nivel del Hábito: Difícil - No te quejes.
30 días para modificar un hábito no parece mucho pero cuando hablamos de cambiar nuestra manera de ser se hace difícil. Por ello, es imprescindible que tengamos voluntad y comprensión de lo que queremos cambiar y el porqué.
Aunque seas una persona totalmente positiva, es difícil no quejarte durante 24 horas. Trata de estacionar los días en horas y en no quejarte cada hora. Tienes que decirte a ti mismo que ahora de 9 a 10 no te quejarás. Tras conseguirlo pasa de 10 a 11 y así progresivamente. Que se te cae un boli al suelo, lo recoges y ya está. Que hay atasco en la carretera, entiendes que no eres el único usando este recorrido y disfrutas del paisaje. ¿alguien ha tirado un papel al suelo?… piensa a menudo que será el karma el que se encargará de las personas que no adoptan una actitud buena para su vida y la de las personas que las rodean.
Nivel del Hábito: Apasionante - No critiques.
El criticar es en muchas ocasiones nuestra postura defensiva ante un posible ataque y no la exaltación de nuestras virtudes. Hubo un tiempo en que fui un virtuoso de la crítica – algo hereditario -; con el tiempo he llegado a entender que si una persona es obesa, quizás no lo ha pedido ella. Si una persona es mal educada puede haber sido la vida que le ha tocado vivir y suficiente ha sufrido cómo para que yo me meta en esa limitación… la vida o quiénes somos no es siempre nuestra propia decisión. Y sobre todo no es de la incumbencia de las otras personas. Sé el responsable de tu vida y deja de criticar. Siempre pensamos que somos mejores que nuestros jefes o que la empresa la llevaríamos mejor que ellos, ¿porqué no montas tu empresa? No estás tan seguro de ello. Hazlo con decisión y entenderás que la vida no es siempre cómo la ven tus ojos. Haz perfectamente tu trabajo y promueve un buen ambiente a tu alrededor, algo que no te ofrece el criticar cualquier persona que pase por delante tuyo.
Nivel del Hábito: Intermedio - Ríe a diario.
Tan fácil y tan difícil. Completamente necesario se hace para tener una vida estable el tener un pensamiento positivo. El poder ayudar a los demás, el regalar sonrisas. Cada día al levantarte ponte delante del espejo y sonríe. Borra tu imagen de recién levantado y enfadado con el mundo porque tienes que trabajar. Tienes todo un día para disfrutar y ya ¿te levantas con quejas y maldiciendo tu destino? Tú mismo, pero trata de entender que es tu vida y no la de los demás la que está en juego.
Nivel del Hábito: Fácil - Da 5 € de caridad.
¿Consideras que dar 5 € a una persona necesitada es mucho dinero? Buscas excusas del tipo: seguro que es alcohólico, si le doy dinero se lo gastará en tabaco, seguro que es drogadicto, algo habrá hecho para acabar así… con el fin de no dar limosna a personas que te lo piden. Estás en tu derecho de pensar esto pero lo próxima vez en lugar de pensar, únicamente di que no quieres darle dinero y ya está. No hace falta que montes historias para justificar tus actos, es tu dinero y tu elección.Sin embargo, si me gustaría que le dieras una oportunidad a aquella persona que te pide dinero para que le des un billete porque aunque no sepamos lo que hará con nuestra limosna, te va a regalar una sonrisa que vas a recordar tu vida. Vas a encontrar gratitud y alegría en aquellos tristes ojos. Pruébalo, pierdes únicamente 5 € y ganas mucho más, te lo aseguro.
Nivel del Hábito: Fácil.
Leer cada día es uno de los Hábitos Saludables para vivir mejor que puedes aplicar de inmediato.
Debes recordar que eres el único responsable de tu vida y por ello la única persona que decide tu vida; deja de buscar excusas y culpables en tu entorno o en el más allá y entiende que la manera en que vivas la vida y estés contenta con ella, es tu responsabilidad.
Hábitos saludables para vivir mejor que me encantan
- No mirar la Televisión: Hace unos días adopté el hábito de dejar de mirar la televisión y al final las noticias que me interesan me siguen llegando. ¿Para qué es necesario ver el telediario cuando todo son noticias sin esperanza? Si yo aún no he perdido la esperanza no voy a dejarme influenciar por otros.
- Hacer la cama: ¡Cuando se lo cuente a mi madre no se lo creará! Con lo que me había perseguido de pequeño. En fin que ya llevo 20 días en los que antes de irme a casa hago la cama. Os confirmo que incluso cuando hace una semana estuve 5 días en Dubai, me hice todos los días la cama. Desconozco cómo se le quedaría la cama al Housekeeping.
- Hábitos que ya tengo establecidos: liberarme del móvil, beber té, comer verdura, no criticar, no quejarme, limpiar los platos tras usarlos, leer un montón y algo que me gusta mucho: si se me cae algo, lo recojo, si abro una ventana puerta, armario… lo cierro tras usarlo, si mancho algo lo limpio inmediatamente… este hábito me encanta ya que mantiene mi casa bien limpia y ordenada.
Y aquí, un último hábito que adopté no hace mucho:
Foto de Pixabay
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